筋トレ後 食事 脂肪. 筋トレをした後にお腹が減っていれば→ 食事 、お腹が減っていないなら→ 数時間後に食事 、というフツーなスタイルで問題なさそうです。 補足として、高齢者やかなりハードに筋トレをするという人は筋トレ直後に摂取した方が良いでしょう。 筋トレ後に食事が必要なわけ 1日のトレーニングのノルマが終わった後に、必ず取りたいのが筋肉の材料であるタンパク質です。 特に、 運動後30分 は筋肉の合成を促進する成長ホルモンが多く分泌されるゴールデンタイム。
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筋トレ後に食事が必要なわけ 1日のトレーニングのノルマが終わった後に、必ず取りたいのが筋肉の材料であるタンパク質です。 特に、 運動後30分 は筋肉の合成を促進する成長ホルモンが多く分泌されるゴールデンタイム。
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